tłuszcz na ramionach

[...] nareszcie... :P Na początku czułam się objedzona, potem było ok, a na koniec byłam głodna. Przewrotność losu. Wysokie białko jest ok, ale dość drogie i przy dość niskich tłuszczach wymaga to jedzenia większej ilości chudego mięsa i ryb. W najbliższym czasie na pewno obniżę białko do poziomu ok 120-130 gr, tłuszcze zostawię na tym samym [...]

[...] do odrobienia w dość przyzwoitym czasie. Martwię się trochę o tricepsy bo po nich widzę największą utratę masy dlatego tak ramiona zmalały optycznie. Przybyło mi też trochę tłuszczu ale nie martwi mnie to zbytnio ponieważ startu w zawodach na razie nie planuję . Zaczynają się również wakacje co dla większości jest okresem odpoczynku więc nie [...]

MM - dzień 54 Dieta Post: 16h Okno: 8h - sałatka z indorem, awokado, jajkiem, warzywami - stek z kaszą gryczaną i fasolką szparagową + kasza gryczaną niepalona z owocami, czeko i migdałami - freestyle ale w konwencji rozpiskowej, makro dopięte czyli zamiast indyka z warzywami i koncentratem i ryżem brązowym + ryż brązowy z serkiem wiejskim i [...]

[...] jest nas mniej tu i ówdzie ) Po drugie Skóra ludzka ma różną grubość, najgrubsza jest na stopach, najcieńsza jest na powiekach, niestety różnie umieszczony jest też pod nią tłuszcz, a więc nawet jeśli schudniemy i wydaje nam się że już bardziej schudnąć się nie da, może okazać się że tu i ówdzie taki podskóny tłuszcz nam został i on wpływa na [...]

[...] pożywienia przeznacza na wytworzenie energii potrzebnej do procesów życiowych. Gdy w organizmie pokarmu jest za dużo, magazynuje on rezerwy. A naj-trwalej odkładają się tłuszcze. Zapasy te przydają się w okresie nie-doboru żywności. Najpierw zostają zużyte zapasy węglo-wodanów, potem organizm zaczyna się odżywiać własnym tłuszczem. Otyłość [...]

[...] fatu w okolicach brzucha i boczków. No i ta podskakująca skóra na klatce i brzuchu :-D Dlatego wybrałem sobie cel: 95 cm w pasie. Cała reszta musi wyrównać. Kierunek czysty tłuszcz to jednak błądzenie. Za radą Evo sięgnąłem po węglowodany (najgorsze z najgorszych niejednokrotnie - czysta glukoza) i nie żałuję. Mam problem z utrzymaniem proporcji [...]

[...] a mój Małżon w wyniku nałapanych zyebek potrafi zrobić zdjęcie tak, żebym nie wyglądała jak beka %-) jestem dość wysoka, a do tego mam nogi mam dość smukłe to fakt :-) ALE tłuszcz odkłada mi się na główne na biodrach, brzuchu oraz na plecach i ramionach :-( :-( :-( naprawdę jest źle - jak wystartowałam z dziennikiem to miałam prawie metr w [...]

[...] bez zalania wejść na masę.W sumie od 2530kcal do masy czyli 3265kcal jest troszeczkę wchodzenia. Zajmie mi to ładne długie tygodnie podczas których powinienem jeszcze palić tłuszcz a przy tym przez podnoszenie kaloryczności poprawiać kompozycję sylwetki.Na plus powinny działać aeroby które wykonuję. Tydzień temu miałem dylemat i moment [...]

[...] w moim przypadku). Co do tej siły to może i masz rację, bo zawsze staram się bardziej technicznie wykonywać ćwiczenia i nie zwracam dużej uwagi na ciężar. Kurcze, ciężka sprawa z tym. Teraz myślałem nad tym by zrzucić ten tłuszcz który zalega, tak do 12% i może wtedy zacząć budować mięśnie? Zmieniony przez - Grzesieq02 w dniu 2010-09-08 20:22:15

[...] i kondycja. Zlikwidowałem z mojej diety słodycze, zero. Dieta, staram się zdrowo odrzywiać, zwięlkszyłem podaż białka (2,5g/kg), węgli jem mniej niż jadłem, tak samo tłuszczy. Ogólnie mam lekko ujemny bilans kaloryczny. I otóż moje pytanie. Jak się wcześniej łapałem palcami za oponke, to była, fakt. Jednak teraz, jak się za nią łapę, to [...]

[...] nie chodzi o to, czy cos Cie boli tylko o to, żebys nie pogłębiała dysproporcji. dobrze by było, gdybys zbadała kortyzol, bo to on moze być winowajcą odkładającej się tkanki tłuszczowej na brzuchu. poza tym, jestes bardzo szczupła, wiec nie redukowałabym, bo niekoniecznie będziesz spalała tłuszcz z brzucha, a będziesz jeszcze bardziej chudła w [...]

Zwalnia bo musi. U mnie tempo spadlo w okolice 0,5kg na tydzien - sprobuje sie ratowac szokiem dla organizmu w postaci zamiany makro - to juz wiesz. U Ciebie ewidentnie widac progress, a jeszcze radzilbym Ci zwrocic uwage na jeden aspekt. Zauwazylem, ze pomimo ostrego minusa od wielu tygodni nie spadaja mi obwody tam, gdzie pod tluszczem sa [...]

[...] i waży 49kg. Wiem, że mnie zmotywuje i pomoże. Mam też gumy i składak rower. Mam też czas. Szukam sposobu żeby wytrwać a nie tylko się zrywać. Ciało: Zawsze byłam gruba ale tłuszcz się mnie trzymał. Głupio to może brzmi ale tłuszcz jakoś się ładnie układał na ciele. Teraz wisi. Brzuch wisi. Jeszcze z przodu jakoś wyglądam ale z boku jest [...]

[...] naprawdę baaaardzo szczupłe), ewentualnie trochę w udach, delikatnie zrzucić z brzucha i go ładnie wyrzeźbić (to jedyne miejsce, w którym od czasu do czasu odkłada mi się tłuszcz) Jaki tłuszcz? 8-) fast foodów, ciężkich, tłustych ani słodkich rzeczy, jem dużo warzyw, owoców, orzechów, mięso ok 3 razy w tygodniu. Słodycze jem "rzutami" - [...]

Obli- wiadomo,że nie jesteśmy lalami, ale pracować nad ciałem oczywiście można a nawet się powinno, mi np, tłuszcz gromadzi się głownie w biuście, jak przytyje to od razu widzę po biuście i po twarzy;/ później po brzuchu,ramionach i udach, na końcu tyłku i łydkach;/ dlatego nie chcę mieć za dużo w biuście, kiedyś dość ładnie schudłam i miałam 94 w [...]

Jak na normalne standardy jesteś chudy. Jak na sportowe/moje jesteś nadal tłusty, ale tłuszcz rozkłada się równomiernie- widać go na klatce, grzbiecie, ramionach, grzbiecie, pośladkach, czwórkach, dwójkach i łydek. Nie masz żył na łydkach i bicepsach, dobrze widzę? (to nie jest pocisk, tylko mam w zwyczaju komentować to, jak widzę, a nie bić [...]

Mialam miec 1700kcal ok 120g bialka 150g ww i reszte tluszcz ale ze bylo mi za sucho i za duzo tych ww to dostalam pozwolenie na wiecej tluszczu mniej ww. Co do cwiczen to mialam kupic pilke, juz jest zakupiona. Wczoraj cwiczylam pierwszy raz. Mam dzisiaj zakwasy na brzuchu i ramionach :] jutro cwiczevznowu. Tylko problem jest taki, ze cwiczye ten [...]

[...] mieć źródło białka. Staram się, by było to mięso (tłuste) od rolnika, lub jajka, czasem tłusta ryba. Jak widzicie są to źródła białka skąd pochodzi część zapotrzebowania na tłuszcz. - Musi mieć źródło tłuszczu. Jeżeli jedzą jajka, tłuste mięso lub rybę, nie ma problemu, ale gdy mięso jest chude, należy dodać olej kokosowy, masło, smalec czy [...]

[...] 2 dzień). Schudłem jak na razie 9kg, ważę obecnie 65kg przy wzroście 179cm. Mimo, że wydaje się być to nieduża masa, to jednak mam dość masywną budowę ciała i mam dość sporo tłuszczu ciągle (marzę o kaloryferku). Lecz kaloryferek, masa mięśniowa i areoby kłócą się ze sobą. Robiąc areoby spala się i tłuszcz i mięśnie które chcę rozwijać. Jestem w [...]

[...] mogłem, zamiast tych 170g B wychodziło mi może 120-130g. chciąłbym jakiegos supla na próbę, nie wiem czy same białko czy może białko+węgle. moge prosić o radę co wziąć ? nigdy czegos takiego nie brałem. chciałbym zrzucić jeszcze z 4-5 kg, tłuszcz leci ale mięśni coś nie bardzo widać :P dzięki. Zmieniony przez - jozik80 w dniu 2012-03-26 14:30:52